Hur man kommer över ett uppbrott

Oavsett hur många du har varit med om så är uppbrott hemska. Men hur frestande det än kan vara att krypa ihop till en boll och dränka sina sorger i oändliga pints av glass, finns det bättre sätt att hantera ett brustet hjärta. Även om det inte finns något magiskt botemedel mot ett brustet hjärta, finns det många hälsosamma sätt att börja gå vidare.

Ge dig själv tid att sörja

Att komma över ett förhållande tar tid, och det är okej att känna en känsla av saknad när en tar slut. Det är viktigt att försöka att inte förhasta processen, eller att förneka vad du känner. Ilska? Sorg? Svek? De är alla helt normala reaktioner på ett uppbrott. Om du behöver lite extra hjälp med att bearbeta dina känslor, skriv ner dina känslor i en dagbok eller ett brev till ditt ex - skicka bara inte brevet. Om det är mer din grej att prata ut, sök en pålitlig vän att anförtro sig till, eller överväg att prata med en professionell terapeut.

Planera

Även om du inte borde förvänta dig att må bättre direkt, kan det hjälpa dig genom ett uppbrott att hålla dig sysselsatt. Försök att se det som en möjlighet – få ut det mesta av din nya lediga tid för att göra saker du inte kunde göra förut, eller komma ikapp med vänner du inte har sett på evigheter. Gör en pakt med dig själv om att säga ja till allt du är inbjuden till, även om det bara är för en vecka. Du kommer att bli förvånad över hur något så enkelt kan göra en så stor förändring i ditt liv.

fusk för motorcykel gta 5

Förlora dig själv i saker du älskar

Ett uppbrott kan också vara en chans att spendera mer tid själv. Att vara singel betyder att du inte behöver kompromissa med det du väljer att spendera din tid på - så spendera den på att göra det du älskar. Ta en dag för dig själv att krypa ihop med en bra bok, planera ett filmmaraton, gå på en lång vandring eller göra något annat du brinner för.

Skaffa en ny hobby

Ännu bättre, ta den här tiden att upptäcka något nytt. Tänk på något du alltid har velat prova - och gör det sedan. Anmäl dig till den där keramikkursen du alltid har velat gå, lära dig ett nytt språk eller boka några kickboxningslektioner. Att investera tid i dig själv kommer att hjälpa dig att hålla tankarna borta från ditt ex, och du kan till och med upptäcka något du älskar längs vägen.

Åka på semester

Kom bort från allt - bokstavligen. En förändring av landskapet kan vara precis vad du behöver för att sluta tänka på uppbrottet för en liten stund. Det kan vara en helg med vänner, en familjesemester eller en ensamresa; hur det än ser ut är att ta en paus en av de bästa sakerna du kan göra.

Kontakta inte ditt ex

Det kan vara frestande att berusad sms:a ditt ex, förfölja deras sociala medier eller nå ut för att be dem om nedläggning, men gör det inte! Tills du verkligen är över dem är det en dålig idé att prata med ditt ex. Blockera dem på sociala medier och radera deras nummer för att ta bort en del av frestelsen. När det gäller att förbli vänner kan det fungera om det är vad ni båda verkligen vill ha och om er avsikt inte är att bli ihop igen så småningom.

Vitalisera ditt utrymme

Att djuprengöra ditt fysiska utrymme kan göra underverk för ditt headspace också. Det finns säkert många saker i din lägenhet som påminner dig om ditt ex, så varför inte göra något åt ​​det? Det kan vara så enkelt som att skaffa en ny krukväxt, eller så drastiskt som att köpa alla nya möbler. Även om du arrangerar om de möbler du redan äger kan få ditt hem att kännas som om det är helt nytt.

Skäm bort dig själv

Det är inte läge att börja snåla med egenvård. Du bör göra saker som gör dig lycklig, så börja prioritera ditt välbefinnande. Ta ett långt bad, sätt på en ansiktsmask, boka en massage eller gör vad det nu är som slappnar av. Ja, även om det är att spendera lite tid med din romantiska favoritkomedi, en låda med vävnader och en pint glass - men inte varje kväll!

Öva mindfulness

Det här är något vi alla borde göra ändå, men det är särskilt viktigt under tuffa tider som direkt efter ett uppbrott. Mindfulness behöver inte ta upp en stor del av din dag – även några minuter kan hjälpa till att rensa dina tankar och hålla dig centrerad. Det är viktigt att hitta en metod som fungerar för dig, som att använda en meditationsapp, börja yoga eller till och med bara ta lite tid varje dag för att komma i kontakt med dina känslor.

Återupptäck dig själv

Viktigast av allt, ett uppbrott kan vara en möjlighet i förklädnad – en chans att bygga ett helt nytt du, eller att återupptäcka saker om dig själv som du kanske har glömt. Relationer handlar om kompromisser, men ibland kanske du upptäcker att du har kompromissat för mycket utan att ens inse det. Tänk på var du har hållit tillbaka dig själv. Det här kan vara något stort, som att skjuta upp ett karriärbyte eller ett stort drag, eller till och med något så litet som att inte beställa mat från ditt favoritställe för att ditt ex inte gillade det. Vilken del av dig själv du än har undertryckt, är det dags att låta det verkliga du lysa.