Hur man åker skridskor

Professionella skridskoåkare får det att se så enkelt ut. Oavsett om det är konståkaren som glider och dansar utan ansträngning runt isen, eller en hockeyspelare som rusar runt isbanan, är det inspirerande att titta på. Tanken på att ge det en chans kan skrämma dig eller fylla dig med skräck. Men verkligheten är att skridskoåkning är en rolig aktivitet som du kan göra i alla åldrar. Med rätt förberedelser och genom att lära dig några grundläggande steg, kommer du att glida runt på isbanan på nolltid alls.

Bär rätt utrustning

Att åka skridskor på is är en kall aktivitet, men den är också väldigt fysisk så du kommer sannolikt att svettas. Som nybörjare kommer du sannolikt också att tillbringa mycket tid med att sitta och knäböja på isen, eftersom det tyvärr är oundvikligt att falla omkull. Att klä sig rätt är viktigt. Du vill inte ha en stor kappa eller jacka eftersom de är för skrymmande. Lättare kläder gör att du kan röra dig fritt och de blir inte tunga när de är våta. Bär lager så att du kan ta bort dem när du värmer upp.

Hitta rätt passform för dina skridskor

När du börjar, köp inte dina egna skridskor. Du kan hyra ett par från de flesta isbanor för en liten avgift. Skridskor finns i en mängd skostorlekar, men det finns en chans att isbanan inte kommer att ha din exakta storlek. Ta med ett par par strumpor för att stoppa ut dina hyrskridskor om du måste gå upp en storlek. Den extra stoppningen gör dem mindre rymliga, förhindrar blåsor och håller dina fötter extra varma. Skridskorna ska kännas bekväma och snören knyts hårt. Om du så småningom får skridskofelet kanske du vill investera i dina egna skridskor. De kommer att passa mycket bättre, ge bra stöd och förbättra din prestation på isen.

Att ta sig upp på isen

Att komma ut på isen är vanligtvis den mest skrämmande delen av att lära sig att åka skridskor. Om du är på en upptagen rink, vänta på en paus i skridskoåkarna innan du kliver ut på isen. Håll knäna lätt böjda och håll i ledstången. Att stå och balansera på två blad är inte det lättaste, så ta dig tid att vänja dig vid det. När du är redo, gå bort från ledstången.

Öva på att falla omkull

Att ramla omkull är en naturlig del av att lära sig åka skridskor. Därför är det viktigt att du tränar på hur du faller och reser dig upp igen för att förhindra skador. Böj dina knän och sätt dig i en knäböj. Fall nu åt sidan, lut dig något framåt medan du gör det, håll händerna in i kroppen. Vänd dig upp på dina händer och knän och, en i taget, placera fötterna mellan dina händer. Tryck dig försiktigt tillbaka upprätt och du bör vara bra att gå.

Dags att glida

Det är dags att gå framåt och börja glida på isen. Börja med att marschera på plats och gå sedan vidare till att gå framåt medan du marscherar. Låtsas sedan att du åker skoter längs gatan och försök att driva dig själv med höger fot. Du kanske vill lägga ut armarna framför dig för balans. När du har kläm på det, försök med vänster fot. Växla sedan fötterna. Tryck med höger, vila på båda fötterna, tryck med vänster. Efter några trevande skotersteg behöver du inte längre resten i mitten och du åker skridskor!

Lär dig att sluta

När du rör dig runt isen kommer du att ställas inför nästa dilemma. Hur slutar man? Du kan säkert ramla omkull, men att lära dig att sluta är mycket lättare! Håll bladet på isen, tån pekade något inåt och tryck ut foten i sidled. Prova rörelsen att stå still innan du försöker stanna medan du åker skridskor. Du kan också komma till ett gradvis stopp genom att peka båda tårna inåt, på samma sätt som 'snöpogen' när du åker skidor.

Luta dig inte tillbaka och titta inte ner

Det värsta du kan göra när du åker skridskor är att luta dig tillbaka eftersom du sannolikt kommer att falla på din rumpa. Håll knäna böjda och luta lite så att din vikt är framåt. Det näst värsta man kan göra när man lär sig åka skridskor är att titta ner. Det är alltid frestande att hålla ett öga på dina fötter för att se till att de går åt rätt håll, men du måste se framför dig så att du inte hamnar i att kollidera med någon - eller något - framför dig.

Värm upp innan du åker skridskor

Som med alla aeroba övningar bör du värma upp i förväg. Att befinna sig i en kall miljö innebär att dina muskler också är kalla, så det är bäst att varva varmt också. Börja med att göra mjuka böjar innan du börjar stretcha. Du kan se erfarna och professionella skridskoåkare kasta benet över barriären och börja stretcha. Detta är ingen bra idé eftersom det kan leda till muskelsönderfall, speciellt när musklerna är kalla.

Skridskoåkning är bra för din hälsa

Du kanske inte inser det när du faller för tionde gången, men skridskoåkning förbättrar din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Det är en riktigt bra aerob träning som hjälper till att stärka och stärka benmusklerna och hålla lederna flexibla. Du bör märka en förbättring av din koordination, balans, uthållighet och uthållighet.

Ha så kul!

Det krävs mycket träning för att bemästra konsten att åka skridskor, så besök ishallen så ofta som möjligt. Men kom ihåg, ta det inte på för stort allvar. Skridskoåkning är tänkt att vara en rolig aktivitet som du kan njuta av med vänner och familj. Skäms inte om du ser ut som Bambi och avsluta med dina ben akimbo. Alla faller omkull någon gång – allt är bara en del av det roliga!