Vi kan alla kämpa för att sova ibland, oavsett om det är för varmt, ditt sinne slutar inte (och inte på ett bra sätt) eller om du bara är lite för orolig.
Annons
Du kan läsa alla självhjälpsguider eller Google varje tips eller trick i boken eller så kan du bara läsa vidare för våra rekommendationer om vad du ska titta på och lyssna på när du inte kan sova.
Oavsett om det är YouTube, strömmande webbplatser eller någons dulcetoner i ditt öra - vi har något för alla.
cyber monday apple watch serie 3
Det är upp till dig vad du väljer, men vi har sammanfattat enkel tittning, lätt lyssnande, bakgrundsbrus, meditativt till kylning och tröst. Så lägg bort det sanna brottsdokumentet, slå på ett av dessa alternativ.
Vi har vad vi kan titta på på TV eller på begäran, vårt RadioTimes.com-team väljer, YouTube-videor och podcasts. Välj bara!
Vad du kan titta på på TV och på begäran
Chill med Bob Ross
Var? Netflix
Varför? Vem är det bättre att koppla av med än Bob Ross? Joy of Painting ser Ross stå framför en tom duk och måla i en halvtimme. Allt är väldigt avkopplande.
Planeten jorden
Var? Netflix
Varför? Naturdokument är ett utmärkt sätt att lugna dig in i ett avslappnat tillstånd perfekt för att sova. David Attenboroughs dulcetoner är så lugnande att vi trotsar dig att inte känna dig avslappnad.
Öppen spis för ditt hem
Var? Netflix
Varför? Vi undrade ofta varför en brusande eldskärmsläckare inkluderades på Netflix, ja, här är ditt svar. Wack detta på din skärm och låt ljudet och värmen lugna dig nästan.
Tågresa till Bergen
Var? Netflix
Varför? Thomas Hellum är en norsk producent som specialiserat sig på långsam TV, det finns en rad av dessa på Netflix och online. Det bästa för att nicka är tågresa. Du kan resa mellan två destinationer och lyssna på tågets skramrande på spåren och se landskapet gå förbi - ingenting händer.
dc titans show
Våra bästa TV-program att titta på om du inte kan somna
De RadioTimes.com teamet har valt sina bästa rekommendationer när du behöver nicka av.
Klassisk Doctor Who
ÄR! Nyhetsredaktör Minnie Wright
Varför? Om du trodde att Kardashian / Jenner-klans spektrum av drama inte gynnade en god natts sömn, skulle du ha fel. De liltade kadenserna i världens mest berömda verklighetsfamilj har spårat många baksmälla i tupplur och lindrat mig i en dum på många sömnlösa nätter.
Tillräckligt långt borta från den verkliga verkligheten, är KUTWK lugnande i sin fullständiga brist på fara; dess koppling från världen resten av oss bor konstigt lugnande. Dessutom kan du släppa in och ut utan att faktiskt sakna någonting som är relevant för det är ju inte relevant.
Vänner
Författare David Craig
I stället för några faktiska vänner att klaga på över din oförmåga att sova, överväga istället den älskade 90-tals sitcom Friends - som helt passande hade arbetstiteln Insomnia Cafe.
ps plus ps4 gratis spel
Denna serie är en perfekt sällskapskväll av många skäl. Huvudsakligen har du (förmodligen) redan sett varje avsnitt, så det finns ingen anledning att ägna stor uppmärksamhet åt vad som händer framför dig och ingen risk att dra in av oväntade klippväxlare. Plus, med Friends som en symbol för komfort-tv, finns det inget att hemsöka dina drömmar när du så småningom driver iväg. Tja, förutom kanske Janices skratt.
Modern familj
ABC Underhållning och faktaredaktör Grace Henry
Kämpar för att få lite ögon? Phil, Gloria, Cam och co får dig att skratta hela vägen tillbaka till sömnen.
Som det står i titeln, komedin - vilket är tillgänglig för att titta på Sky och NU TV - handlar om en modern familj i dag som du gärna ser är inte din stereotypa spannmålspaketfamilj. Den inkluderar den 60-åriga patriarken Jay och hans heta och mycket yngre, colombianska fru Gloria, som har en ung son vid namn Manny med sin före detta partner. Joes son Mitch som just har adopterat en vietnamesisk bebis med sin pojkvän Cam och Jay's dotter Claire - som är gift med en excentrisk mäklare som hon delar tre barn med.
ingen väg hem tobey maguire
När de försöker navigera i deras vardag kommer du att gråta av skratt över alla de bisarra val de gör, men ler i den längd de går för sina nära och kära. Med avsnitt över drygt 20 minuter kommer Modern Family att hålla dig sällskap tills du är redo att kalla det en natt.
Vad du kan titta på på YouTube när du inte kan sova
Katter, kattungar, söta djur
Inte YouTube, men du kan titta Bei Bei panda på Washingtons National Zoo .
Lugnande andningsbubbla
Om du är lite orolig över bristen på sömn kan det hjälpa dig att andas. Prova den lugnande andningsbubblan för att meditera och nicka av. Det finns gott om meditationsvideor på YouTube att försöka inkludera sömnstudier .
Tittar på färg torr
Var? Youtube
Varför? Okej, så kanske inte målar torkar, men det finns gott om att titta på x-videor du kan luta dig tillbaka och titta på. Oavsett om det är gräs växer eller får som munar hö. 10 minuter av ditt liv kanalen har en hel rad.
hur man gör en fågel i liten alkemi
Vad du ska lyssna på när du inte kan sova
Ingenting händer mycket: historier om sänggåendet som hjälper dig att sova
Var? Apple podcasts eller Googles podsändningar
Varför? Skaparna sammanfattar podcasten bra: Låt oss bli sömniga Låt mig berätta en historia för sänggåendet. Det är en enkel historia, där inget händer mycket, du mår bra och sedan somnar.
Rainday antikviteter
Thomas Ling
Var? Youtube
Om du vill lägga sömnlöshet i sängen finns det en säker väg till nikens land: ett besök på Rainday Antiques. Skulpturerad av mindfulness-experterna på Headspace, den här sensoriska centrerade promenad in i den titulära skattkammaren är speciellt utformad för att slumra.
Berättat av en voiceover-artist med dulcetoner till rivaliserande Attenborough's, börjar denna sleepcast med kort andningsövning innan du tar dig genom en duschig gata och till den ljuva antikvitetssalongen och de många konstigheter som visas. Där finns den flodhästformade futonen, staplarna av mysiga läderbundna böcker orörda i flera år, en mystiskt musikalisk trasig grammofon och ... ja, jag vet inte vad som händer efter det. Vid den tidpunkten sover jag redan.
Du kan lyssna på ett 10-minutersprov på YouTube nu eller en fullständig 45-minutersversion i Headspace-appen.
AnnonsKolla in vad mer händer med vår TV Guide