Känner du dig stressad över tidens gång? Här är 10 saker vi lärde oss från BBC1:s sökande efter hemligheten till att förbli ung...
1
Allvarligt. Du kan ta reda på ditt öde just nu. Stå bara upp, ta av dig skorna, korsa benen och sänk dig ner till marken, utan att använda händerna, knäna eller någon annan del av kroppen. Försök sedan att stå tillbaka på samma sätt. Det är svårare än den här killen får det att se ut - och det avslöjar mycket om muskelstyrka och balans.
Du börjar med en poäng på 10 och tappar en poäng för varannan kroppsdel du använder och en halv poäng om du vinglar. Dessa poäng är en kraftfull indikator på hur länge du kommer att leva. Om du får 8 - 10 står ett långt och hälsosamt liv på korten. En poäng på 6 - 7,5 betyder att du har nästan dubbelt så stor risk att få ett kortare liv. 3,5 - 5,5 och du riskerar att inte ha ett särskilt långt liv alls... Läs mer om hur testet utformades här.
Pokémon platinum hemlig nyckel
Du kan förbättra din poäng! Det handlar om fysisk styrka så all form av träning kommer sannolikt att ha en positiv inverkan. Faktum är att bara att öva själva testet kommer att öka din poäng.
Det stämmer, det är nästan allt att satsa på. Endast 25 % av vår hälsa är förutbestämd av våra gener.
hur man ställer in en platsinställning
RELAAAAAAX. 30 procent av oss klagar över att vara överstressade, och att stress har potential att vara riktigt skadlig. Stress skapar kemikalien kortisol och överskott av kortisol försvagar musklerna, bryter ner benen och kan förkorta livet med upp till fem år.
Två enäggstvillingar, Patty och Terry, testades för att se hur väl de hade åldrats (hur deras biologiska ålder jämfört med deras kronologiska) och resultaten avslöjade att systern med den minst stressande tillvaron var 'yngst'. Medan programledaren Chris van Tulleken upptäckte att hans kropp är fem år äldre än den borde vara. Stress förkortar bokstavligen hans liv och ökar chanserna att han får åldersrelaterade sjukdomar som cancer och diabetes tidigare. Skrämmande, eller hur?
Att vara överviktig är dåligt - inga överraskningar där - men det är också den typ av fett du inte kan se.
När du åldras lagrar din kropp fett runt dina organ och det kan vara ett stort problem. Kvinnor är mer sårbara för det än män, och brist på motion och en dålig kost med hög fetthalt och socker kan bidra till det.
Men, som presentatören Angela Rippon fann, ibland är det ett problem trots en hälsosam livsstil. Och det är där linser kommer in. Att äta högresistensstärkelse, som finns i linser och kikärter, hjälper. Liksom inulin kosttillskott, som bryter ner interna fettdepåer.
Forskning har visat att vegansk kost är den hälsosammaste kosten av alla, vilket minskar risken för cancer, stroke och hjärtinfarkt. Du förstår, det animaliska proteinet vi äter främjar tillväxten, men när du blir äldre påskyndar exakt samma sak åldrandet. Ju mer du ersätter kött med vegetabiliskt protein, desto långsammare åldras du.
Om du inte kan stå ut med att helt avstå från biffar och bacon, har en minskning av köttätandet fortfarande positiva effekter. Van Tulleken tar nu upp köttfria måndagar, till exempel...
Muskelkrympning och muskelförsvagning är nästan oundvikligt när vi åldras (från 30-årsåldern och framåt går det 'snabbt'), men dans är en av de bästa övningarna för att hjälpa oss att hålla oss unga.
vilken tid börjar julen
Ett experiment i Tyskland såg 20 äldre män och kvinnor dansa tre timmar i veckan, medan ytterligare 20 tränade på ett gym. Efter sex månader såg dansarna en 15-procentig förbättring i muskelstyrka, medan gymgruppen hade liten skillnad. Dans stimulerar fler muskler, testar din flexibilitet och använder din hjärna och din balans. Det är mer 'omfattande och holistiskt.'???
Nötter skyddar faktiskt mot hjärtinfarkt. En studie visade att personer som åt en handfull nötter fem gånger i veckan hade hälften så stor risk för hjärtinfarkt jämfört med de som inte gjorde det. Och valnötter är bäst. Nötter är en enkel lösning för att leva längre, säger van Tulleken.
Studier har funnit att djur har en betydande inverkan på våra stressnivåer (och för mycket stress gör att vi åldras tidigare, minns du?). Van Tulleken genomförde ett litet test på anställda som får ta med sina hundar till jobbet och fann att närvaron av en hund sänkte deltagarens blodtryck och till och med gjorde dem bättre på uppgiften.
Hur du än finner din chill, är det viktigt att hålla dina stressnivåer i schack för att hålla dig ung. Om hundar inte är din grej rekommenderar Van Tulleken 'träning, meditation och 'mig tid' som bra alternativ.
Är den där koppen halvfull eller halvtom? Om den är halvfull är chansen stor att du kommer att leva längre. Optimism kan faktiskt lägg till år till ditt liv. Om du är en äldre person med en positiv inställning till din ålder kan det hjälpa dig att leva upp till 7 år längre. Och om du är en ung person med en positiv inställning till att bli äldre så kan det halv din risk för hjärtinfarkt.
Låt oss alla se på den ljusa sidan, va?
sötpotatis vinrankor
How to Stay Young fortsätter på torsdag klockan 21.00 på BBC1